| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Кабачок | 235 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16% | 559 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 79.5 мг | 500 мг | 15.9% | 14.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 17% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 20.3% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.144 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 3.042 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5167 мг | 20 мг | 22.6% | 20.2% | 443 г |
| Ниацин | 5.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Кремний, Si | 10.144 мг | 30 мг | 33.8% | 30.2% | 296 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Натрий, Na | 49.31 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
| Сера, S | 135.4 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 12.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 55.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.1% | 983 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.639 мкг | 55 мкг | 28.4% | 25.4% | 352 г |
| Фтор, F | 73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5479 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 23.4% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8802 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком 15.07 составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».