Калорийность жар рыба тилап 15,07,24. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "жар рыба тилап 15,07,24".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	23.2 г	76 г	30.5%	13.8%	328 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	9.4%	483 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.3%	3590 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.2%	3840 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.161 мг	15 мг	27.7%	12.5%	360 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.655 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.913 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.069 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.586 г	~
18:0 Стеариновая	0.388 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.251 г	min 16.8 г	13.4%	6.1%
18:1 Олеиновая (ud)	2.241 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.147 г	от 11.2 до 20.6 г	54.9%	24.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.655 г	~

Энергетическая ценность жар рыба тилап 15,07,24 составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».