| Кабачок (Запекание) | 650 г |
| Баклажан (Запекание) | 680 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.6% | 673 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 7.1% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 42.73 мг | 500 мг | 8.5% | 10% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 18.8% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 26.8% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.441 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.22 мг | 90 мг | 20.2% | 23.8% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 9.1% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9741 мг | 20 мг | 19.9% | 23.5% | 503 г |
| Ниацин | 5.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.08 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Кремний, Si | 22.04 мг | 30 мг | 73.5% | 86.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 46.25 мг | 400 мг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4503 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 13.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 51.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 5.162 мкг | 10 мкг | 51.6% | 60.9% | 194 г |
| Литий, Li | 33.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.2% | 889 г |
| Молибден, Mo | 9.698 мкг | 70 мкг | 13.9% | 16.4% | 722 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.95 мкг | 55 мкг | 14.5% | 17.1% | 692 г |
| Фтор, F | 64.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6157 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 29.4% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.8442 мг | 12 мг | 7% | 8.3% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».