| Огурец грунтовый | 60 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 127 г |
| Редис | 25 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.7% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 34.6% | 1131 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 36.2% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 16.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.18 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.9% | 6472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 70.5% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 9.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.3% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 30.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.486 мг | 20 мг | 2.4% | 9.4% | 4115 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 31.9% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4161 г |
| Кремний, Si | 24.686 мг | 30 мг | 82.3% | 324% | 122 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 16.5% | 2357 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 21523 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13263 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 16.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 34.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.9% | 6653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 15% | 2609 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 115% | 343 г |
| Литий, Li | 12.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 26% | 1521 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 35.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 23.6% | 1659 г |
| Никель, Ni | 6.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17742 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24615 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 39% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 5.5% | 7005 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощи составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».