| Чечевица Красная [Националь] | 100 г |
| Вода | 117 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Global Village] | 17 г |
| Сыр [Ламбер] | 34 г |
| Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия] | 17 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.67 мг | 500 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.239 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.09 мг | 90 мг | 29% | 15.4% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2522 мг | 20 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2843 г |
| Кремний, Si | 23.043 мг | 30 мг | 76.8% | 40.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Сера, S | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 53.75 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 19.6% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 52.61 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.472 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из чечевицы с капустой составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».