| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Морковь | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.8% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 26% | 831 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 27.7% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 8% | 2719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 13.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 21.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.399 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 9.7% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7176 мг | 20 мг | 8.6% | 18.6% | 1164 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.1% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11261 г |
| Кремний, Si | 13.072 мг | 30 мг | 43.6% | 94.4% | 229 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 12.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10293 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2108 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 13% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 28.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3689 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 58% | 373 г |
| Литий, Li | 12.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2018 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.7% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.6% | 1382 г |
| Никель, Ni | 1.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.239 мкг | 55 мкг | 7.7% | 16.7% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4691 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 25.8% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 6.9% | 3098 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».