| Филе Дальневосточного Минтая [Океанрыбфлот] | 190 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| горошек зеленый | 65 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 18.5% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.5% | 5600 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2413 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 6.9% | 5143 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.81 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 17.4% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 8.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 6.5% | 5618 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0292 мг | 20 мг | 0.1% | 0.4% | 68493 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.02 мг | 2500 мг | 0.8% | 2.9% | 13144 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11696 г |
| Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 2.5% | 14851 г |
| Магний, Mg | 2.41 мг | 400 мг | 0.6% | 2.2% | 16598 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 9834 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8150 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 7.2% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 2.5% | 13740 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.2% | 5952 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 15504 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 4% | 8703 г |
| Молибден, Mo | 0.025 мкг | 70 мкг | 280000 г | ||
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 16.7% | 2185 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7651 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.123 мг | 12 мг | 1% | 3.6% | 9756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из филе минтая яиц и горошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».