| Хлопья из смеси злаков Рж, Ов, Яч, Пц, Гр | 0 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
| Слива вишненосная, алыча (Запекание) | 0 г |
| Рябина черноплодная | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Гвоздика, молотая | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Геркулес мой (А) | 2 Порция |
| Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч | 6 Порция |
| Смородина черная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12% | 465 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 0.888 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.435 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| гамма Токоферол | 0.683 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9411 мг | 20 мг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1113 г |
| Кремний, Si | 12.392 мг | 30 мг | 41.3% | 23.1% | 242 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 99.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Сера, S | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 114.14 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 7.3% | 770 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 18% | 310 г |
| Литий, Li | 2.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9752 мг | 2 мг | 48.8% | 27.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 213.12 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1578 г |
| Никель, Ni | 10.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.786 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6717 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.0478 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.612 г | от 0.9 до 3.7 г | 68% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.357 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.271 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.533 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из 5злаковых хлопьев составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».