Мой здоровый рацион

Рецепт Сэндвич с курицей и яблочной намазкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сэндвич с курицей и яблочной намазкой

Белый хлеб из хп 60 г
Намазка для сэндвича с яблоком 65 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с курицей и яблочной намазкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.8 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 11.4% 475 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.8% 933 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4.1% 1296 г
Углеводы (общие) 16.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 3.1% 1758 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.3% 1607 г
Витамин В4, холин 75.3 мг 500 мг 15.1% 8.1% 664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.902 мг 5 мг 18% 9.7% 554 г
Витамин В6, пиридоксин 0.428 мг 2 мг 21.4% 11.5% 467 г
Витамин В9, фолаты 12.541 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3190 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 4.7% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 1% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 1.4% 3788 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.818 мг 15 мг 5.5% 3% 1834 г
Витамин Н, биотин 2.614 мкг 50 мкг 5.2% 2.8% 1913 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.3532 мг 20 мг 21.8% 11.7% 459 г
Ниацин 5.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.98 мг 2500 мг 8.1% 4.4% 1232 г
Кальций, Ca 68.67 мг 1000 мг 6.9% 3.7% 1456 г
Кремний, Si 1.088 мг 30 мг 3.6% 1.9% 2757 г
Магний, Mg 46.71 мг 400 мг 11.7% 6.3% 856 г
Натрий, Na 209.74 мг 1300 мг 16.1% 8.7% 620 г
Сера, S 153.56 мг 1000 мг 15.4% 8.3% 651 г
Фосфор, P 155.9 мг 800 мг 19.5% 10.5% 513 г
Хлор, Cl 226.48 мг 2300 мг 9.8% 5.3% 1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.8 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 18.97 мкг ~
Железо, Fe 1.317 мг 18 мг 7.3% 3.9% 1367 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 1.9% 2747 г
Кобальт, Co 5.674 мкг 10 мкг 56.7% 30.5% 176 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.1552 мг 2 мг 7.8% 4.2% 1289 г
Медь, Cu 78.38 мкг 1000 мкг 7.8% 4.2% 1276 г
Молибден, Mo 9.178 мкг 70 мкг 13.1% 7.1% 763 г
Никель, Ni 1.544 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 15.798 мкг 55 мкг 28.7% 15.4% 348 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Титан, Ti 2.28 мкг ~
Фтор, F 83.58 мкг 4000 мкг 2.1% 1.1% 4786 г
Хром, Cr 12.65 мкг 50 мкг 25.3% 13.6% 395 г
Цинк, Zn 1.1553 мг 12 мг 9.6% 5.2% 1039 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.879 г ~
Валин 0.703 г ~
Гистидин* 0.658 г ~
Изолейцин 0.594 г ~
Лейцин 1.058 г ~
Лизин 1.358 г ~
Метионин 0.25 г ~
Метионин + Цистеин 0.388 г ~
Треонин 0.559 г ~
Триптофан 0.194 г ~
Фенилаланин 0.571 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.874 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.632 г ~
Аспарагиновая кислота 0.988 г ~
Гидроксипролин 0.093 г ~
Глицин 0.444 г ~
Глутаминовая кислота 1.686 г ~
Пролин 0.673 г ~
Серин 0.556 г ~
Тирозин 0.501 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.134 г от 0.9 до 3.7 г 14.9% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.62 г от 4.7 до 16.8 г 13.2% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.646 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.007 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.213 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.688 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.391 г min 16.8 г 14.2% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.235 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.465 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.788 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.378 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с курицей и яблочной намазкой составляет 185,8 кКал.

  • Порция = 113 гр (210 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».