| Морковь (Припускание) | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 39.9% | 299 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1950.7 мкг | 900 мкг | 216.7% | 258.3% | 46 г |
| бета Каротин | 11.772 мг | 5 мг | 235.4% | 280.6% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.253 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 12.3% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.653 мг | 20 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Ниацин | 1.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.39 мг | 2500 мг | 23.5% | 28% | 426 г |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
| Кремний, Si | 28.655 мг | 30 мг | 95.5% | 113.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 60.03 мг | 400 мг | 15% | 17.9% | 666 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5611 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7283 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 12.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 57.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 486.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 9.3% | 1277 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.853 мкг | 10 мкг | 38.5% | 45.9% | 260 г |
| Литий, Li | 7.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 14.1% | 850 г |
| Медь, Cu | 157.71 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 18.8% | 634 г |
| Молибден, Mo | 21.017 мкг | 70 мкг | 30% | 35.8% | 333 г |
| Никель, Ni | 29.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9982 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5944 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 37.8% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 4.6% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь припущеная составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».