| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Кабачок (Тушение) | 80 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 19.7% | 874 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.7 мкг | 900 мкг | 46.9% | 81.1% | 213 г |
| бета Каротин | 2.567 мг | 5 мг | 51.3% | 88.8% | 195 г |
| бета Криптоксантин | 1.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 9.5% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 18.5% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 26.3% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 11.9% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.41 мг | 90 мг | 27.1% | 46.9% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 93.4% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4595 мг | 20 мг | 12.3% | 21.3% | 813 г |
| Ниацин | 3.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.3% | 945 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2162 г |
| Кремний, Si | 13.556 мг | 30 мг | 45.2% | 78.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 15.7% | 1103 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4491 г |
| Сера, S | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 14.2% | 1213 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 19.6% | 882 г |
| Хлор, Cl | 45.09 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 8.1% | 2108 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 73% | 237 г |
| Литий, Li | 21.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 12.5% | 1391 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 8.157 мкг | 70 мкг | 11.7% | 20.2% | 858 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.359 мкг | 55 мкг | 11.6% | 20.1% | 865 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7820 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 30.1% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 10.2% | 1708 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец гречкой составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».