| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Укроп | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.66 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 3.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 65.72 мг | 500 мг | 13.1% | 9.1% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 10.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 11.4% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.05 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.962 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.1% | 1688 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2752 мг | 20 мг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Ниацин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Кремний, Si | 11.93 мг | 30 мг | 39.8% | 27.6% | 251 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Натрий, Na | 130.44 мг | 1300 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Сера, S | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 193.3 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.861 мкг | 10 мкг | 48.6% | 33.7% | 206 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Медь, Cu | 78.01 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.36 мкг | 55 мкг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7109 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.8% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.1949 мг | 12 мг | 10% | 6.9% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.427 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково-куриная запеканка составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».