| Чечевица, розовая | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8% | 481 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.1% | 475 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 130.6 мг | 500 мг | 26.1% | 10% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 7.1% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.517 мкг | 400 мкг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.191 мг | 15 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 11.552 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6534 мг | 20 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.18 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 3% | 1267 г |
| Натрий, Na | 422.67 мг | 1300 мг | 32.5% | 12.4% | 308 г |
| Сера, S | 185.03 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 11.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 629.74 мг | 2300 мг | 27.4% | 10.5% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.901 мг | 18 мг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 5.612 мкг | 10 мкг | 56.1% | 21.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.6106 мг | 2 мг | 30.5% | 11.7% | 328 г |
| Медь, Cu | 498.72 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 19.1% | 201 г |
| Молибден, Mo | 5.776 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.273 мкг | 55 мкг | 27.8% | 10.6% | 360 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11312 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.9586 мг | 12 мг | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.145 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.2% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 19.655 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.782 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.966 г | min 16.8 г | 23.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный блин составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».