| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лаваш Ролл [Савит-Плюс Компани] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.2% | 628 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.7% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 10.2% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 13% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 5.4% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9143 мг | 20 мг | 14.6% | 12.1% | 686 г |
| Ниацин | 4.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.21 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Кремний, Si | 8.643 мг | 30 мг | 28.8% | 23.9% | 347 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 7.5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 23.11 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Сера, S | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2413 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 36.7% | 226 г |
| Литий, Li | 5.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Никель, Ni | 2.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 12.4% | 666 г |
| Фтор, F | 52.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7629 г |
| Хром, Cr | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2261 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».