| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 10 г |
| Миндаль бланшированный | 20 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 15 г |
| Кленовый сироп | 10 г |
| Аллюлоза | 7 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 2 г |
| Корица, молотая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.3% | 555 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.7% | 243 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.3% | 286 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 3.646 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.7% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 34.2 мг | 500 мг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.051 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.3% | 1814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 1.2% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.107 мг | 15 мг | 67.4% | 15.9% | 148 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.125 мкг | 50 мкг | 14.3% | 3.4% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6887 мг | 20 мг | 18.4% | 4.3% | 542 г |
| Ниацин | 1.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.33 мг | 2500 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Кальций, Ca | 153.36 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.6% | 652 г |
| Кремний, Si | 8.324 мг | 30 мг | 27.7% | 6.5% | 360 г |
| Магний, Mg | 155.33 мг | 400 мг | 38.8% | 9.2% | 258 г |
| Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Сера, S | 106.48 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 331.3 мг | 800 мг | 41.4% | 9.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.158 мг | 18 мг | 17.5% | 4.1% | 570 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 8.7% | 273 г |
| Литий, Li | 3.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5722 мг | 2 мг | 128.6% | 30.4% | 78 г |
| Медь, Cu | 409.2 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 9.7% | 244 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
| Никель, Ni | 19.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.159 мкг | 55 мкг | 16.7% | 3.9% | 601 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13546 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 2.226 мг | 12 мг | 18.6% | 4.4% | 539 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.903 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.888 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.242 г | min 16.8 г | 84.8% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крамбл на форму Wiliams Oliver составляет 423 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».