| Творог 5% жирности (Жарка) | 120 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 13 г |
| Рисовая мука, белая | 8 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 15 г |
| Персик (Припускание) | 50 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9% | 479 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 104.95 мг | 500 мг | 21% | 9% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.117 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 13.5% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.188 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5045 мг | 20 мг | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.49 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 185.98 мг | 1000 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Кремний, Si | 2.347 мг | 30 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Магний, Mg | 50.58 мг | 400 мг | 12.6% | 5.4% | 791 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Сера, S | 158.05 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 13.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 83.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.671 мг | 18 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 4.284 мкг | 10 мкг | 42.8% | 18.4% | 233 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3516 мг | 2 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Медь, Cu | 410.61 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 17.7% | 244 г |
| Молибден, Mo | 6.102 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.326 мкг | 55 мкг | 47.9% | 20.6% | 209 г |
| Стронций, Sr | 25.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.8% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.908 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.914 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.551 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой пастой составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».