| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 4 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 5 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.725 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.1% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7451 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2684 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.81 мг | 2500 мг | 3% | 5.5% | 3387 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 8.7% | 2089 г |
| Натрий, Na | 15.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8661 г |
| Сера, S | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5596 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 13.7% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4063 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.4% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.4469 мг | 2 мг | 22.3% | 40.6% | 448 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.2% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3198 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11.8% | 1529 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5411 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.454 мг | 12 мг | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная моя составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».