| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 11 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана Талицкая Термостатная | 50 г |
| Йогурт натурель | 60 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 36 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная увелка | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16% | 854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.1% | 1503 г |
| альфа Каротин | 234.948 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 15.8% | 859 г |
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 8.6% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 13.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 19.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 16.9% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 34% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8188 мг | 20 мг | 14.1% | 19.2% | 710 г |
| Ниацин | 3.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 12% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3862 г |
| Кремний, Si | 12.536 мг | 30 мг | 41.8% | 57% | 239 г |
| Магний, Mg | 37.98 мг | 400 мг | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Натрий, Na | 58.58 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.1% | 2219 г |
| Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.4% | 1096 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 13% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 82.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.9% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.281 мкг | 10 мкг | 42.8% | 58.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Медь, Cu | 65.11 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.9% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.1% | 1125 г |
| Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.843 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14.5% | 941 г |
| Фтор, F | 62.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6402 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 25.6% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 7.5% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».