| Яичный хлеб, тосты | 22 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.7 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.1% | 429 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 11.5% | 189 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 3% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.9% | 370 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16353 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.8% | 2786 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 75.62 мг | 500 мг | 15.1% | 3.3% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 2.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.851 мкг | 400 мкг | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.487 мг | 15 мг | 23.2% | 5% | 430 г |
| бета Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.388 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5296 мг | 20 мг | 47.6% | 10.3% | 210 г |
| Бетаин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.26 мг | 2500 мг | 18.2% | 4% | 549 г |
| Кальций, Ca | 71.68 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1395 г |
| Магний, Mg | 94.94 мг | 400 мг | 23.7% | 5.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 453.7 мг | 1300 мг | 34.9% | 7.6% | 287 г |
| Сера, S | 177.13 мг | 1000 мг | 17.7% | 3.8% | 565 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 6.1% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 3.1% | 699 г |
| Марганец, Mn | 1.2144 мг | 2 мг | 60.7% | 13.2% | 165 г |
| Медь, Cu | 390.77 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 8.5% | 256 г |
| Селен, Se | 19.762 мкг | 55 мкг | 35.9% | 7.8% | 278 г |
| Фтор, F | 1.65 мкг | 4000 мкг | 242424 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8866 мг | 12 мг | 15.7% | 3.4% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.141 г | ~ | |||
| Пролин | 1.226 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.877 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.745 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.979 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.851 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.803 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.699 г | min 16.8 г | 81.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 71% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с пастой и бананом составляет 460,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».