| Клубника, сырая | 140 г |
| творог обезжиренный | 180 г |
| Шоколад горький | 80 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 14.4% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7626 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5582 г |
| Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Медь, Cu | 14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19435 г |
| Фтор, F | 1.65 мкг | 4000 мкг | 242424 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0658 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18237 г |
Энергетическая ценность клубнично-шоколадный ганаш составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».