| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 460 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.8% | 639 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 45.38 мг | 500 мг | 9.1% | 10.3% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 18.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 24.7% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.334 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2057 мг | 20 мг | 21% | 23.8% | 476 г |
| Ниацин | 5.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.78 мг | 2500 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Кремний, Si | 18.424 мг | 30 мг | 61.4% | 69.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 50.77 мг | 400 мг | 12.7% | 14.4% | 788 г |
| Натрий, Na | 72.91 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.3% | 1783 г |
| Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 13.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 14.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 51.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 68.3% | 166 г |
| Литий, Li | 16.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1805 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.548 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.2% | 927 г |
| Никель, Ni | 1.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.196 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.9% | 671 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5511 г |
| Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 32% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 8.5% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи курица июль 24 составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».