| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 38 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.2% | 271 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6% | 554 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 126.3 мг | 500 мг | 25.3% | 8.3% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 5.9% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.327 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 14.253 мкг | 50 мкг | 28.5% | 9.4% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0383 мг | 20 мг | 20.2% | 6.6% | 495 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.62 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 186.08 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.1% | 537 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Натрий, Na | 615.57 мг | 1300 мг | 47.4% | 15.6% | 211 г |
| Сера, S | 174.38 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.7% | 573 г |
| Фосфор, P | 288.9 мг | 800 мг | 36.1% | 11.9% | 277 г |
| Хлор, Cl | 932.96 мг | 2300 мг | 40.6% | 13.4% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.666 мг | 18 мг | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 20% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.8415 мг | 2 мг | 42.1% | 13.8% | 238 г |
| Медь, Cu | 147.4 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.8% | 678 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2130 г |
| Селен, Se | 21.911 мкг | 55 мкг | 39.8% | 13.1% | 251 г |
| Фтор, F | 36.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10840 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.7851 мг | 12 мг | 14.9% | 4.9% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.226 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.992 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.968 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с колбасой составляет 304,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».