| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Инжир | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2% | 1652 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 7.2% | 464 г |
| Углеводы (общие) | 43.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.5% | 267 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8147 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.167 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.17 мг | 2500 мг | 27.4% | 9.1% | 365 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Кремний, Si | 27.583 мг | 30 мг | 91.9% | 30.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 64.83 мг | 400 мг | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4358 г |
| Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3079 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 5% | 665 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 16.2% | 205 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4818 мг | 2 мг | 24.1% | 8% | 415 г |
| Медь, Cu | 266.5 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 8.9% | 375 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Никель, Ni | 63.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4023 г |
| Стронций, Sr | 123.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.75 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2225 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 9.8% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Амосова составляет 301,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».