| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 742 г |
| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Морковь (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 112 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 161 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20% | 639 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.7 мкг | 900 мкг | 63.1% | 80.4% | 159 г |
| бета Каротин | 3.378 мг | 5 мг | 67.6% | 86.1% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 44.42 мг | 500 мг | 8.9% | 11.3% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 20.5% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 28.3% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 20.6% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1832 мг | 20 мг | 20.9% | 26.6% | 478 г |
| Ниацин | 5.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.39 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.5% | 819 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5299 г |
| Кремний, Si | 17.497 мг | 30 мг | 58.3% | 74.3% | 171 г |
| Магний, Mg | 55.62 мг | 400 мг | 13.9% | 17.7% | 719 г |
| Натрий, Na | 35.25 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3688 г |
| Сера, S | 114.56 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.6% | 873 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 16.6% | 770 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 7.9% | 1607 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 80.6% | 158 г |
| Литий, Li | 12.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 8.7% | 1478 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 12.211 мкг | 70 мкг | 17.4% | 22.2% | 573 г |
| Никель, Ni | 3.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.371 мкг | 55 мкг | 15.2% | 19.4% | 657 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4916 г |
| Хром, Cr | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 35.7% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.9334 мг | 12 мг | 7.8% | 9.9% | 1286 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей ? составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».