| Кабачок | 130 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21.6% | 400 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.3% | 1982 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 98.55 мг | 500 мг | 19.7% | 17% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 22.5% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 28.1% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.31 мг | 20 мг | 31.6% | 27.3% | 317 г |
| Ниацин | 8.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.97 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 33.4% | 259 г |
| Магний, Mg | 67.69 мг | 400 мг | 16.9% | 14.6% | 591 г |
| Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2061 г |
| Сера, S | 191.43 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 17.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 79.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1144 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 8.694 мкг | 10 мкг | 86.9% | 75.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.9% | 723 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.789 мкг | 55 мкг | 37.8% | 32.7% | 265 г |
| Фтор, F | 105.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3809 г |
| Хром, Cr | 18.93 мкг | 50 мкг | 37.9% | 32.8% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.2529 мг | 12 мг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.573 г | ~ | |||
| Лизин | 2.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.834 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».