| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 20.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23% | 1429 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2517 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 48.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 39.07 мг | 500 мг | 7.8% | 25.7% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 27.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 19.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.086 мкг | 400 мкг | 7.5% | 24.7% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.36 мг | 90 мг | 30.4% | 100% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.8% | 2203 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5811 мг | 20 мг | 7.9% | 26% | 1265 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.1% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.6% | 4378 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 10.2% | 3231 г |
| Натрий, Na | 243.73 мг | 1300 мг | 18.7% | 61.5% | 533 г |
| Сера, S | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 24% | 1368 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 15.1% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 55.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.9% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 17.1% | 1942 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.5% | 3086 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 15.1% | 2186 г |
| Медь, Cu | 29.03 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9.5% | 3445 г |
| Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.3% | 5397 г |
| Селен, Se | 6.892 мкг | 55 мкг | 12.5% | 41.1% | 798 г |
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фритатта составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».