| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] | 67 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Ветчина Мраморная из Индейки [Пава Пава] | 26 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.3% | 613 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.9% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Ликопин | 906.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4838 мг | 20 мг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.29 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5287 г |
| Кальций, Ca | 226.69 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Натрий, Na | 259.92 мг | 1300 мг | 20% | 7.7% | 500 г |
| Сера, S | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 295.49 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.9% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6920 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3747 г |
| Селен, Se | 6.481 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.971 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка с ветчиной и сыром составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».