| Яйцо куриное | 248 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.7% | 326 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3328 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 621.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 168.39 мг | 500 мг | 33.7% | 16.1% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.782 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.606 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.978 мкг | 50 мкг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6964 мг | 20 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2983 г |
| Натрий, Na | 104.75 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Хлор, Cl | 100.23 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 30.8% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1816 г |
| Селен, Se | 19.983 мкг | 55 мкг | 36.3% | 17.4% | 275 г |
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11319 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.94 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | min 16.8 г | 19% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с зелёным горошком составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».