Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста

Тесто Слоеное Дрожжевое [Морозко] 260 г
Яйцо Вареное [Самбери] 110 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Сыр Российский [Беловежские Сыры] 30 г
Сметана 20% жирности 50 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.8 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.6% 784 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 11.1% 257 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 3.8% 755 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.5% 5798 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 1.1% 2663 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.675 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 23881 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.555 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9009 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 1.6% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.0974 мг 20 мг 0.5% 0.1% 20534 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.25 мг 2500 мг 1% 0.3% 10309 г
Кальций, Ca 15.06 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6640 г
Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Магний, Mg 1.74 мг 400 мг 0.4% 0.1% 22989 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Сера, S 4.18 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23923 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Хлор, Cl 11.61 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.1% 27692 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24390 г
Медь, Cu 6.31 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 15848 г
Молибден, Mo 1.429 мкг 70 мкг 2% 0.6% 4899 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 77465 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 4.94 мкг 4000 мкг 0.1% 80972 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Цинк, Zn 0.0455 мг 12 мг 0.4% 0.1% 26374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.549 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.788 г min 16.8 г 4.7% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%

Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста составляет 351,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».