Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд для завтрака 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд для завтрака 24

Хлеб болгарский на 37 углей болгария23 100 г
Лук зеленый (перо) 11 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское 23 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд для завтрака 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.6% 962 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 11.3% 392 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 3.3% 1327 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 7.1% 625 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.2% 3814 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 7.4% 600 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 2.5% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.6% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.6% 1682 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 3.1% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 15.153 мкг 400 мкг 3.8% 1.7% 2640 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.8% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 6.51 мг 90 мг 7.2% 3.2% 1382 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 4.4% 1008 г
Витамин РР, НЭ 2.1793 мг 20 мг 10.9% 4.8% 918 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.12 мг 2500 мг 8.3% 3.7% 1207 г
Кальций, Ca 231.81 мг 1000 мг 23.2% 10.3% 431 г
Кремний, Si 3.984 мг 30 мг 13.3% 5.9% 753 г
Магний, Mg 37.17 мг 400 мг 9.3% 4.1% 1076 г
Натрий, Na 175.19 мг 1300 мг 13.5% 6% 742 г
Сера, S 71.55 мг 1000 мг 7.2% 3.2% 1398 г
Фосфор, P 184.7 мг 800 мг 23.1% 10.3% 433 г
Хлор, Cl 276.14 мг 2300 мг 12% 5.3% 833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 1.422 мг 18 мг 7.9% 3.5% 1266 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14019 г
Кобальт, Co 1.858 мкг 10 мкг 18.6% 8.3% 538 г
Литий, Li 8.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.3848 мг 2 мг 19.2% 8.5% 520 г
Медь, Cu 116.1 мкг 1000 мкг 11.6% 5.1% 861 г
Молибден, Mo 4.295 мкг 70 мкг 6.1% 2.7% 1630 г
Никель, Ni 5.561 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 58.9 мкг ~
Селен, Se 6.154 мкг 55 мкг 11.2% 5% 894 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 17.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23202 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3205 г
Цинк, Zn 1.1393 мг 12 мг 9.5% 4.2% 1053 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.917 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.532 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.519 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.665 г ~
Заменимые аминокислоты 3.411 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 1.425 г ~
Пролин 0.636 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.316 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.612 г от 4.7 до 16.8 г 13% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.045 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.407 г min 16.8 г 26.2% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.972 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.375 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд для завтрака 24 составляет 225,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».