| Гречневая крупа продел (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Банан (Запекание) | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5% | 927 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 14.6% | 317 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 70.83 мг | 500 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 7.767 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.689 мг | 20 мг | 18.4% | 8.5% | 542 г |
| Ниацин | 1.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.2 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3479 г |
| Кремний, Si | 40.635 мг | 30 мг | 135.5% | 62.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 87.2 мг | 400 мг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Натрий, Na | 56.23 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2312 г |
| Сера, S | 84.44 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 7.9% | 590 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 13.6% | 342 г |
| Литий, Li | 1.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6088 мг | 2 мг | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Медь, Cu | 216.93 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Молибден, Mo | 3.129 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2237 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.739 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23824 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.2119 мг | 12 мг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕКС БАНАН составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».