Мой здоровый рацион

Калорийность Зеленый горошек особо мелкий, 113 грамм/баночка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек особо мелкий, 113 грамм/баночка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.7% 1407 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.4% 2808 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 30.5% 400 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 5.2% 2303 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 7% 1744 г
альфа Каротин 10.8 мкг ~
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 15% 810 г
Лютеин + Зеаксантин 1620 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 10.4% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.4% 2813 г
Витамин В4, холин 36.24 мг 500 мг 7.2% 8.8% 1380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.1% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 37.2 мкг 400 мкг 9.3% 11.3% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 6.8% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 3.7% 3289 г
Витамин К, филлохинон 20 мкг 120 мкг 16.7% 20.4% 600 г
Витамин РР, НЭ 1.1748 мг 20 мг 5.9% 7.2% 1702 г
Бетаин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.2 мг 2500 мг 5.1% 6.2% 1965 г
Кальций, Ca 27.6 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3623 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 6.6% 1852 г
Натрий, Na 185 мг 1300 мг 14.2% 17.3% 703 г
Сера, S 53.64 мг 1000 мг 5.4% 6.6% 1864 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 12.3% 995 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.416 мг 18 мг 7.9% 9.6% 1271 г
Марганец, Mn 0.2556 мг 2 мг 12.8% 15.6% 782 г
Медь, Cu 127.2 мкг 1000 мкг 12.7% 15.5% 786 г
Селен, Se 2.04 мкг 55 мкг 3.7% 4.5% 2696 г
Цинк, Zn 0.792 мг 12 мг 6.6% 8% 1515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.424 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.365 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 9.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.172 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.365 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Зеленый горошек особо мелкий, 113 грамм/баночка составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».