| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 608 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Ванильный экстракт | 0 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 0 г |
| Белок big whey | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 63 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 116 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 52 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 15.1% | 333 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 5% | 1004 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 87.31 мг | 500 мг | 17.5% | 8.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.499 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 18.4% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.028 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.1% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5684 мг | 20 мг | 17.8% | 9% | 560 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 133.04 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2050 г |
| Натрий, Na | 96.38 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.7% | 1349 г |
| Сера, S | 190.13 мг | 1000 мг | 19% | 9.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 12.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 175.97 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.9% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.871 мкг | 10 мкг | 48.7% | 24.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Медь, Cu | 67.58 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 8.15 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.452 мкг | 55 мкг | 46.3% | 23.4% | 216 г |
| Стронций, Sr | 13.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15607 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.889 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сырники (копия)14.07 составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».