| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Impact Whey Protein | 90 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.9 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 7.1% | 313 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.2% | 359 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 5.5% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 61.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.1% | 313 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 5.5% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 35.66 мг | 500 мг | 7.1% | 1.6% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 3.7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.619 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 5.4% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.952 мг | 15 мг | 26.3% | 5.8% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 14.751 мкг | 50 мкг | 29.5% | 6.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2423 мг | 20 мг | 21.2% | 4.7% | 471 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.11 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.9% | 572 г |
| Кальций, Ca | 186.07 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.1% | 537 г |
| Кремний, Si | 28.005 мг | 30 мг | 93.4% | 20.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 150.07 мг | 400 мг | 37.5% | 8.3% | 267 г |
| Натрий, Na | 31.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4120 г |
| Сера, S | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1246 г |
| Фосфор, P | 314 мг | 800 мг | 39.3% | 8.7% | 255 г |
| Хлор, Cl | 56.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.419 мг | 18 мг | 24.6% | 5.4% | 407 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 10.5% | 210 г |
| Литий, Li | 7.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8415 мг | 2 мг | 142.1% | 31.4% | 70 г |
| Медь, Cu | 507.41 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 11.2% | 197 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.7% | 1326 г |
| Никель, Ni | 17.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.654 мкг | 55 мкг | 37.6% | 8.3% | 266 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11625 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 3.1998 мг | 12 мг | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.037 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.606 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.693 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 452,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».