| Капуста морская маринованная | 175 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.2% | 747 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 1.5% | 6476 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 13.8% | 715 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 121.49 мг | 500 мг | 24.3% | 24% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 12.4% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.388 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.6% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 9.777 мкг | 50 мкг | 19.6% | 19.3% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1123 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1798 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.76 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3757 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6885 г |
| Натрий, Na | 64.86 мг | 1300 мг | 5% | 4.9% | 2004 г |
| Сера, S | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.4% | 1174 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 11.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 4.84 мкг | 10 мкг | 48.4% | 47.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2410 г |
| Селен, Se | 15.343 мкг | 55 мкг | 27.9% | 27.5% | 358 г |
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15026 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».