| ПРОСТОКВАШИНО Творог 5% | 204 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| ЭНДАКСИ Мука миндальная | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 12 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 13 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| MILFORD Жидкий сахарозаменитель | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10% | 378 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 77.61 мг | 500 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.612 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 6.653 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0013 мг | 20 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.41 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Натрий, Na | 520.1 мг | 1300 мг | 40% | 15.2% | 250 г |
| Сера, S | 81.39 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1229 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 7.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 391.74 мг | 2300 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.4% | 1557 г |
| Селен, Se | 12.493 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16026 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.186 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сырники на миндальной муке составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».