| Морковь | 122 г |
| Лук репчатый | 118 г |
| Перец сладкий красный | 157 г |
| Вода | 1400 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Картофель | 161 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 60.9% | 567 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 60.9% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 10% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.61 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 11080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 83.7% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 17.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4884 мг | 20 мг | 2.4% | 8.3% | 4095 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.1% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8945 г |
| Кремний, Si | 7.342 мг | 30 мг | 24.5% | 84.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 5.9% | 5839 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13994 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 5992 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 9.7% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 6.2% | 5438 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 52.6% | 658 г |
| Литий, Li | 12.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 9.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.4% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 17.6% | 1963 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.572 мкг | 55 мкг | 2.9% | 10% | 3499 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 5083 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6293 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семи залуп составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».