| Творог 5% жирности | 62.5 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Банан | 30 г |
| Варенье из сливы | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10% | 551 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1772 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 36.41 мг | 500 мг | 7.3% | 4% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.754 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 16.1% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.453 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8034 мг | 20 мг | 14% | 7.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.58 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 117.83 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Кремний, Si | 22.759 мг | 30 мг | 75.9% | 41.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Сера, S | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Хлор, Cl | 95.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Медь, Cu | 63.1 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.828 мкг | 55 мкг | 34.2% | 18.8% | 292 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17490 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.603 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог Риммы составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».