| Псиллиум | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Вода | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кунжут | 2 г |
| Семга соленая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 95.5% | 118 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3470 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 12.2% | 919 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 95.92 мг | 500 мг | 19.2% | 21.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 13.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.503 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.4% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.1% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8386 мг | 20 мг | 9.2% | 10.3% | 1088 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 15.2% | 739 г |
| Кремний, Si | 2.745 мг | 30 мг | 9.2% | 10.3% | 1093 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Натрий, Na | 161.01 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.9% | 807 г |
| Сера, S | 80.33 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1245 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 33.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 219.61 мг | 2300 мг | 9.5% | 10.7% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.6% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 54.6% | 206 г |
| Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4706 г |
| Медь, Cu | 63.62 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2141 г |
| Никель, Ni | 2.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.679 мкг | 55 мкг | 24.9% | 28% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6134 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.6394 мг | 12 мг | 5.3% | 6% | 1877 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с псиллиума составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».