| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Банан (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Какао-порошок | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 39 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Сахарная пудра | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 6.9% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 91.98 мг | 500 мг | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 5.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.352 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10.9% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1419 мг | 20 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.89 мг | 2500 мг | 17.6% | 7.2% | 570 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1878 г |
| Кремний, Si | 22.797 мг | 30 мг | 76% | 31.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 85.55 мг | 400 мг | 21.4% | 8.8% | 468 г |
| Натрий, Na | 153.09 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Сера, S | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 11.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 88.06 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.605 мг | 18 мг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 4.757 мкг | 10 мкг | 47.6% | 19.5% | 210 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5037 мг | 2 мг | 75.2% | 30.8% | 133 г |
| Медь, Cu | 508.96 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 20.8% | 196 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.851 мкг | 55 мкг | 30.6% | 12.5% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8421 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.819 мг | 12 мг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог на овсянке составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».