| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 200 г |
| Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 257 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 86.18 мг | 500 мг | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.473 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3657 мг | 20 мг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Кремний, Si | 0.626 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Натрий, Na | 59.68 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2178 г |
| Сера, S | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1526 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 94.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 23% | 247 г |
| Литий, Li | 0.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.264 мкг | 55 мкг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.517 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».