| Яйцо куриное вареное всмятку | 147 г |
| Шампиньоны на Мангале [Табрис] | 107 г |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3011 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.2% | 842 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 103.24 мг | 500 мг | 20.6% | 12.5% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 8.309 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9453 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2116 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4342 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4421 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Натрий, Na | 55.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2359 г |
| Сера, S | 72.39 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 64.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 25% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 34.14 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2929 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2836 г |
| Селен, Se | 13.039 мкг | 55 мкг | 23.7% | 14.4% | 422 г |
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17683 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4566 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Яичница грибы шашлык составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».