Мой здоровый рацион

Рецепт завтрак творожный с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты завтрак творожный с бананом

Банан 150 г
творог фермерский 5 % 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "завтрак творожный с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1541 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.1% 826 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.8% 1931 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.8% 1921 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 1.4% 6550 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 0.9% 9574 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 8.1% 1124 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8532 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 4.8% 1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7979 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4219 мг 20 мг 2.1% 1.9% 4740 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.13 мг 2500 мг 6.5% 5.9% 1533 г
Кальций, Ca 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Магний, Mg 19.69 мг 400 мг 4.9% 4.5% 2031 г
Натрий, Na 14.53 мг 1300 мг 1.1% 1% 8947 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 1.5% 6107 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6406 г
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 5.8% 1580 г
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11727 г
Фтор, F 1.03 мкг 4000 мкг 388350 г
Цинк, Zn 0.0703 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность завтрак творожный с бананом составляет 109,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».