| Курица 2 кат. | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.7 мкг | 900 мкг | 33.7% | 13.6% | 296 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 14.2% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.696 мг | 15 мг | 24.6% | 10% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 5.162 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4256 мг | 20 мг | 32.1% | 13% | 311 г |
| Ниацин | 3.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6443 г |
| Кремний, Si | 36.327 мг | 30 мг | 121.1% | 49% | 83 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Хлор, Cl | 48.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1638 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.599 мкг | 10 мкг | 56% | 22.7% | 179 г |
| Литий, Li | 2.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4563 мг | 2 мг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Медь, Cu | 129.13 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1175 г |
| Никель, Ni | 1.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.38 мкг | 55 мкг | 20.7% | 8.4% | 483 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5216 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.3728 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.798 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.498 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».