| Рисовая лапша, сухая | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Укроп | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 316 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 34.42 мг | 500 мг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 9.1% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 10.9% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0256 мг | 20 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Ниацин | 4.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.49 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5152 г |
| Кремний, Si | 18.557 мг | 30 мг | 61.9% | 44.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 7.4% | 976 г |
| Натрий, Na | 68.72 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.8% | 1892 г |
| Сера, S | 97.99 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Хлор, Cl | 33.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 27.6% | 261 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.143 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7664 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.9% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.7837 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша рисовая с овощами и соусом составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».