| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 450 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 550 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Жир свиной | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9% | 659 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 55.66 мг | 500 мг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.655 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.324 мкг | 3 мкг | 110.8% | 65.3% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 26.6% | 222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.856 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7206 мг | 20 мг | 18.6% | 11% | 538 г |
| Ниацин | 2.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Натрий, Na | 187.06 мг | 1300 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Сера, S | 101.01 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 290.33 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 8.461 мкг | 10 мкг | 84.6% | 49.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Никель, Ni | 2.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.401 мкг | 55 мкг | 24.4% | 14.4% | 410 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 391.74 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1021 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 19.1% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.7327 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.686 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.2% | 44.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.922 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.298 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный заливной пирог составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».