| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.9% | 567 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Углеводы | 68.8 г | 219 г | 31.4% | 8.7% | 318 г |
| Углеводы (общие) | 73.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 16.5% | 168 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 6% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 57.12 мг | 500 мг | 11.4% | 3.2% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.376 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 1.6% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 10.542 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6237 мг | 20 мг | 33.1% | 9.2% | 302 г |
| Ниацин | 3.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.3 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4429 г |
| Кремний, Si | 85.355 мг | 30 мг | 284.5% | 79.1% | 35 г |
| Магний, Mg | 211.08 мг | 400 мг | 52.8% | 14.7% | 190 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30660 г |
| Сера, S | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1077 г |
| Фосфор, P | 315.9 мг | 800 мг | 39.5% | 11% | 253 г |
| Хлор, Cl | 36.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 368.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 179.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.146 мг | 18 мг | 39.7% | 11% | 252 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 9.2% | 303 г |
| Литий, Li | 4.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6473 мг | 2 мг | 82.4% | 22.9% | 121 г |
| Медь, Cu | 684.95 мкг | 1000 мкг | 68.5% | 19% | 146 г |
| Молибден, Mo | 36.247 мкг | 70 мкг | 51.8% | 14.4% | 193 г |
| Никель, Ni | 10.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.614 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.8% | 980 г |
| Стронций, Sr | 320.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11432 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 2.1828 мг | 12 мг | 18.2% | 5.1% | 550 г |
| Цирконий, Zr | 36.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.632 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с мёдом составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».