| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.4% | 1013 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.7% | 812 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.9% | 794 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 126.6 мг | 500 мг | 25.3% | 24% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 13.3% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.3% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.6% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 11.011 мкг | 50 мкг | 22% | 20.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5742 мг | 20 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.49 мг | 2500 мг | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.1% | 1039 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2970 г |
| Натрий, Na | 91.88 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
| Сера, S | 96.65 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1035 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 16.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 133.93 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.5% | 1717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.3% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 47.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.2% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.685 мкг | 55 мкг | 26.7% | 25.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10852 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7375 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.581 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 17.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 11.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».