| Тунец | 130 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 25 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 16% | 378 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 51.4 мг | 500 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 17.7% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.82 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.046 мкг | 3 мкг | 234.9% | 142.7% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 25.6% | 237 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5575 мг | 20 мг | 57.8% | 35.1% | 173 г |
| Ниацин | 7.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.17 мг | 2500 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1231 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1526 г |
| Натрий, Na | 157.33 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Сера, S | 160.59 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.8% | 623 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 19% | 320 г |
| Хлор, Cl | 127.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Йод, I | 37.78 мкг | 150 мкг | 25.2% | 15.3% | 397 г |
| Кобальт, Co | 29.256 мкг | 10 мкг | 292.6% | 177.8% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2081 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1932 г |
| Никель, Ni | 4.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.935 мкг | 55 мкг | 50.8% | 30.9% | 197 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 732.72 мкг | 4000 мкг | 18.3% | 11.1% | 546 г |
| Хром, Cr | 66.01 мкг | 50 мкг | 132% | 80.2% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.7775 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.342 г | от 0.9 до 3.7 г | 38% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.595 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец в дор блю nicepricecafe составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».