| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 220 г |
| Творожный сыр Almette | 150 г |
| Форель слабосоленая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.423 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6954 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3115 мг | 20 мг | 6.6% | 2.9% | 1525 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.88 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3914 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3222 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2424 г |
| Натрий, Na | 213.65 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4006 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 2.3% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 380.77 мг | 2300 мг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 7.6% | 573 г |
| Медь, Cu | 56.69 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Селен, Se | 2.538 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2% | 2167 г |
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65253 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с форелью составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».